这两个礼拜飞了好多地方,洛杉矶,上海,台北,每个城市都热得无可复加,晒黑了不知道多少个色号,每天最重要的工作就是补水。

前一天晚上出门没带伞,大雨下来,感觉天气舒服些。看到偶尔飘零而下的落叶,才想到对了,立秋到了呢。一叶知秋,秋叶落下,惊醒在酷暑中沉睡的万物,大概就是这个意思吧。在这个理论上要由热渐渐变凉的节气,身心都需要大量的水分和滋润。而时不时的燥热也可以透过呼吸法,还有微酸的食物缓解。

呼吸的部分是前几天做活动的时候,我们做vision and goal时制定的生活目标 — “深深的呼吸”。我们平常把呼吸看的理所当然,但其实很少专注在其完整性——锁骨上提,横膈膜下放,胸腔完全推展,让肺部空间达到最大,均匀地,缓缓地吸气。再透过鼻子将气息丝丝吐出,肩膀下沉,拉长脖子的空间。每一次圆满的呼吸带给身体的能量,还有释放出whatever doesn’t serve us,是很有仪式感的,也同时让我对自己的身体和生活更充满感激。

而清凉呼吸法,是我在瑜伽课时学习到的,选择一个舒适的姿势,卷舌,通过嘴巴吸气。然后放松舌头,闭上嘴巴,通过鼻腔呼气。这样重复多次,可以放松身体,缓和焦躁的情绪,在心境上达到一种清凉和平和。

而在肌肤补水还有不断喝水的基础上,我用杏仁露做了冰沙,配上微酸的蓝莓,还有滋润的蜂蜜,还有各种不同的坚果(妈妈把家里零食都换成坚果了!),补充我们因为大量出汗流失的营养。蓝莓有保护眼睛,增强免疫力的功效。蜂蜜可以润肤、美白,很适合晒了一夏天的我们。杏仁也是止咳润肺的,在干燥的秋天可以多补充一点。这些营养满分的食材搭配在一起,好吃又健康。

制作

1.     将杏仁露提前冷冻,在搅拌机内打碎成冰沙,倒入杯中

2.     在冰沙上放蓝莓和坚果,再淋一些蜂蜜,就完成了!